Vadbeni program za vsakogar od doma – vaje proti bolečinam v hrbtenici. Prav je, da nadaljujete z gibanjem. Kljub temu, kar se dogaja okoli nas je namreč pomembno, da ohranimo bistro glavo, zdravo hrbtenico, močan imunski sistem in omogočimo telesu primarno funkcijo – njegovo gibanje. Verjamemo, da brez gibanja ni življenja, zato kljub temu, da...
Primarna funkcija mišic je ustvarjati napetost in silo za premikanje telesnega skeletnega sistema. Neločljiva povezanost mišic in sklepov ter njihova zmožnost, da gredo skozi celoten optimalen razpon gibanja, imenujemo prožnost. Ta se razvije skozi uporabo različnih raztegovalnih metod. Raztegovanje oz. prožnost ima številne koristi, med drugim pomaga preprečevati poškodbe in bolečine v mišicah, ohranja in...
Trening & periodizacija – Kaj in katera je najbolj primerna za mene (če sploh)? Vsak kolesar si želi, da bi postal boljši in hitrejši. Na določeni stopnji pa je edini način za dosego napredka predvsem dobro zastavljen načrt treninga, ki sledi različnim načelom, ki nas pripeljejo do želenega rezultata. Eden izmed teh pristopov je tudi...
Za naše člane pripravljamo različne aktivnosti skozi celotno kolesarsko sezono. Zato smo se tokrat odločili, da pripravimo zimsko raziskovalno kolesarjenje na najbolj priljubljeni zimski destinaciji Kanarski otoki –Tenerifu, v mestu El Medano na južni strani otoka. Kolesarsko popotovanje bomo začeli 6. 2. 2020 z letom iz Milana v zgodnjih jutranjih urah do 18. 2. 2020....
Zmerna telesna aktivnost pomaga pri delovanju imunskega sistema in ohranjanju zdravja. Na drugi strani pa lahko intenzivna, čezmerna in dolgo časa trajajoča telesna aktivnost zavre delovanje imunskega sistema. Intenzivna fizična aktivnost poveča porabo kisika in posledično tudi nastanek prostih radikalov. To lahko pripelje do nastanka akutnega imunskega odgovora, podobnega okužbi. Oksidativni stres lahko zaradi pretirane...
Fonda Sport Performance V zadnjem času se pri prodajalcih sedežev vse pogosto uveljavlja meritev razmaka sednih kosti, ki v grobem klasificira širino medenice. Sicer sam pristop ni sporen, vendar bi v osnovi veljal zgolj za kolesarje, ki sedijo izrazito pokonci. Naslednji problem je, da se meritev izvede, ko so noge postavljene paralelno, kar pa je...
Pulse Performance Vsi kolesarji se zavedamo, da nižja telesna masa ponuja boljši performance, še posebej, ko se znajdemo na razgibanem ali hribovitem terenu. A obstaja meja do katere vpliv manipulacije teže ni vreden zaradi negativnih posledic na telo in zdravje. Kljub temu, da je veliko kolesarjev oz. tudi drugih športnikov že zelo “fit” in dobro...
Špela Jakša, Peti element studio (november 2019) Išias je splošen pojem s katerim označujemo bolečino v hrbtu, ki seva po nogi navzdol in je sama bolj simptom, kot pa specifična diagnoza. Bolečino ishiadičnega živca lahko povzročijo številni faktorji, čeprav je ena najpogostejših hernija diskusa oz. zdrs medvretenčne ploščice. V tem članku bomo predstavili vzroke ishiadične...
Špela Jakša, Peti element studio Bolečine v kolenu so pogosta težava do katere lahko pride zaradi raznolikih in prenekaterih vzrokov. Skoraj vsak se enkrat v življenju sreča z bolečinami v kolenskem sklepu, zato bomo opredelili možne vzroke. Predno opredelimo patologije je pomembno koleno anatomsko razumeti. V kolenskem sklepu se stikajo trije kostni segmenti: stegnenica (femur),...
