Za ohranjanje zdravja je pomembna redna telesna aktivnost, in sicer 4- do 6-krat na teden. Na začetku naj bo ta manj intenzivna in krajša. S časom, ko se naše telo okrepi, pa se lahko čas telesne aktivnosti in intenzivnost postopoma povečujeta. Za uravnavanje telesne teže je primerna anaerobna telesna aktivnost, npr. tek, kolesarjenje, hoja ali plavanje. Ta mora potekati tako, da so sklepi čim manj obremenjeni.

Antioksidanti so snovi, ki upočasnijo ali ustavijo delovanje prostih radikalov. Prosti radikali so zelo reaktivne in nestabilne molekule, ki reagirajo s telesu lastnimi snovmi in na takšen način poškodujejo telesno tkivo. Antioksidanti iz hrane ali kakovostnih prehranskih dodatkov lahko zmanjšajo oksidativni stres po telesni aktivnosti in na ta način zaščitijo telo. Zdrava in uravnotežena prehrana zagotavlja dovolj dobro zaščito telesa po fizični aktivnost. Fizična aktivnost v povezavi z neustrezno prehrano, ki ne vsebuje dovolj antioksidantov, pa lahko predstavlja tveganje za povečanje oksidativnega stresa.

Telo ima svoje mehanizme za prilagoditev na oksidativni stres, ki nastane v začetnih dneh ukvarjanja z novo fizično aktivnostjo. Sproži se vrsta mehanizmov, predvsem encimskih, ki omogočajo odstranjevanje prostih radikalov iz telesa. Antioksidanti zmanjšujejo škodljiv učinek prostih radikalov na telo in hkrati omogočijo telesu prilagoditev na nove razmere.